生命在于运动的理由！
踩踩 0作者：dushoutao 发表日期：2008-05-12 复制链接 收藏
阳光、空气、水和运动是生命健康的源泉。生命在于运动的八个理由
理由一：运动可以改善心肺功能
静止情况下一般人的心率是每分钟70-90次，但经常参加体育运动的人静止时心率都在每分钟60次以下。有人曾统计过，经常参加锻炼的人，在50年间心脏搏动总数可以节省16425次，相当于不参加运动的人4年半的心脏搏动数。运动使心率下降了，心脏搏动少了，而工作效率却提高了，它的“有效期”自然延长。
心脏通过对运动刺激的不断适应，经过高负荷的不断“磨练”，提升了自身的功能。长期体育锻炼，使心肌纤维增厚、心脏收缩能力增强、每次心脏输出的血量增加、肺活量增大、摄氧能力增强，并从而提高了各内脏器官的新陈代谢水平。
理由二：运动可增强肌肉和骨骼的机能
运动会促进血液流向肌肉，帮助肌肉消耗能量，同时肌肉和骨骼会对施加于它的刺激产生适应。这样运动就增强了肌肉和骨骼的强度、密度硬度、弹性和韧性。骨骼变粗壮、坚固，就可承受更大的负荷，延缓骨的衰老过程，可以骨质疏松、骨折等。
理由三：运动能改善血压
体育锻炼能增强血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统各器官的功能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉管的紧张，之安静时的血压下降。
经常参加锻炼增强了心血管的机能，可减少与心血管机能相关的疾病的发病率，大大减缓心血管系统的老化速度。
理由四：运动能提高机体的免疫力
经常运动可促进身体的新陈代谢，强化人体免疫系统，增强机能的抗病能力，使各种疾病的发病率下降，降低了癌症、感冒、扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺病、肺气肿、肺心病等各种疾病的发病机会。
理由五:运动使体态更美
现在人们普遍吃的好.动的少,热量进多出少,难免会越来越多的脂肪堆积体内,使身体肥胖.体重增加.
运动可增加能量消耗,促进体内脂肪代谢,从而减掉身体多余的脂肪.运动是迄今为止最自然.最健康.最有效的美容素身方式.
运动促进皮肤的血液循环,改善皮肤营养,防皱减皱,提高皮肤的抗病能力,防止皮肤的衰老.
运动促进体内代谢功能,使组织细胞活力增强,内分泌激素增加,从而使颜面.皮肤得到滋养,容颜红润,肌肤柔润而富有弹性.
理由六:运动能健脑
四肢发达,并不意味着头脑简单.肢体运动的过程,也是一种健脑的过程.
运动促进了血液循环和呼吸,脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应,使代谢加速,脑的活动越来越灵敏;运动是在大脑指挥下进行的肢体活动,同时大脑又接受来自肌肉.关节的神经末梢感受器对刺激的反映信号的输入,这样,运动就增强了大脑皮层的兴奋和抑制过程.经常参加体育锻炼,大脑皮层神经过程的兴奋性.均衡性和灵活性提高,改善了中枢神经系统的整体机能,延缓大脑的衰老,防止脑动脉硬化.
理由七:运动能消除疲劳
适当的休息是消除疲劳的重要手段,休息的方式有静止性休息和活动性休息.运动锻炼就是最好的活动性休息.适当的体育活动是消除疲劳的有效方法.
一种活动所产生的兴奋可以抑制前一种活动所产生的兴奋,使前者引起的兴奋细胞得到休息.长时间思考或工作疲劳后,活动活动身体,是一种很好的休息,可大大改善精神状态.
理由八:运动能促进心理健康
人可能都有过这样的感觉:进行轻松的运动后,会感到精神振奋.头脑轻松.心情愉快.
对运动的专注,运动的趣味性.竞技性,都有助于对日常精神压力的转移.
长时间的运动能分泌内啡肽,使精神愉悦.大量研究证明运动能降低焦虑和抑郁水平,提高自尊,改善心境,保持积极的情绪状态.
汪晓赞,曾经是上海大学生运动会的女子7项冠军.她说:"运动是发泄压力.调控情绪大好方式,能够让人开朗和自信,能促使认得心理健康和社会适应能力".
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