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丹麦之行似乎要泡汤了,别人一个月前就已经拿到邀请函,办好单位公文了,下个礼拜就要去签证了,而我到现在连邀请函都米有。 ;).Vkey
其实当初接到这个通知时就觉得希望不大,也没什么,不去就不去,无所谓,不去还好省下一笔钱呢,难道有去趟欧洲不购物之理吗?哈哈~ 9Oe?!@#;}
打算和老公及老毛一家6月份横渡千岛湖,以下是老朱发来的训练计划: A*&d=~>:s
4月21日-5月4日训练计划。 G{@+FZE
每个星期三次课的计划: cu!B77ew)
第一次:200活动 2*800自由泳(要求一个比一个快) m2Kl{fTF
200放松。 k>Fp@&ek|
第二次:200活动 3*400自由泳(要求一个比一个快) S8H/E}eD1
100放松 4*50全力游(每个中间休息放松50米) 200放松 dV-80ADOwn
第三次:200活动 1500自由泳
tHE:a9e-
4*25自由泳全力冲(休息时间自己控制) 200放松。 "9VHd]b}
5月5日-6月8日训练计划 :0p
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每个星期三次课的计划: a)8'/Zw!
第一次:200活动 3*400自由泳(要求一个比一个快) 100放松 4*50全力游(每个中间休息放松50米) 200放松 =\wI4t3&7
第二次:200活动 6*200自由泳(匀速) 100放松 =9}UC/du
8*50匀速游(90%体力,一个比一个快)200放松 gN]4G%
第三次:200活动 2组6*100自由泳(间歇20秒一个,匀速) 100放松。 4*25全力游 200放松 g9'XJ]
6月9日-6月20日训练计划 [6;Iq5
第一次:200活动 3*500匀速游 100放松 .up"N6"N
4*50冲刺游 200放松 "V;u[
第二次:200活动 2*600匀速游 100放松 &j=Dh&-
2*100冲刺游 200放松 gn>-savh
第三次:200活动 1500匀速游 100放松 tH'h\gG{[
2*25冲刺 200放松 wv0nAD/:
6月21日比赛 :AI 2~U
7c/PjdG;L
经过几次训练下来,感觉要游超过1000还是有点累的,主要是全身没肌肉哎,看人家练了几年下来的,那个手臂上的三角肌又不是贴上去的,怎么办,只有慢慢练啦,到时不要和别人相差太远就行了,偶们可不巴望着拿奖牌。 w-i;
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