无印良品~

        丹麦之行似乎要泡汤了，别人一个月前就已经拿到邀请函，办好单位公文了，下个礼拜就要去签证了，而我到现在连邀请函都米有。 ]<` N_6L  
    其实当初接到这个通知时就觉得希望不大，也没什么，不去就不去，无所谓，不去还好省下一笔钱呢，难道有去趟欧洲不购物之理吗？哈哈～ =RatjX?  
    打算和老公及老毛一家6月份横渡千岛湖，以下是老朱发来的训练计划： p#MewU  
4月21日－5月4日训练计划。 lN.p!M8oG  
每个星期三次课的计划： >xj%w)G[L  
第一次：200活动    2*800自由泳（要求一个比一个快） )_n&7=Xey  
200放松。 O t'BOR  
第二次：200活动    3*400自由泳（要求一个比一个快) />}HX#n:  
100放松    4*50全力游（每个中间休息放松50米）    200放松 @F4e&#I-3  
第三次：200活动  1500自由泳  6byAN*I  
4*25自由泳全力冲（休息时间自己控制）      200放松。 S fx71_  
5月5日－6月8日训练计划 NPtY\wWZ  
每个星期三次课的计划： l?^dmvEQ^  
第一次：200活动    3*400自由泳（要求一个比一个快)  100放松  4*50全力游（每个中间休息放松50米）      200放松 T{rDzt  
第二次：200活动    6*200自由泳（匀速）  100放松 )D==u  
        8*50匀速游（90％体力，一个比一个快）200放松 w,T
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第三次：200活动  2组6*100自由泳（间歇20秒一个，匀速）  100放松。    4*25全力游    200放松 .jK
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6月9日－6月20日训练计划 m/#KTQ|  
第一次：200活动    3*500匀速游    100放松 IFJ[G8ftQ'  
      4*50冲刺游    200放松 6.` k:$  
第二次：200活动    2*600匀速游    100放松 KEFFX
 
        2*100冲刺游      200放松 hT/?@$`1  
第三次：200活动      1500匀速游      100放松 {rH]!L;  
        2*25冲刺      200放松 yL'_DS  
6月21日比赛      B0Z9OT5  
      J1z3rq~>  
    经过几次训练下来，感觉要游超过1000还是有点累的，主要是全身没肌肉哎，看人家练了几年下来的，那个手臂上的三角肌又不是贴上去的，怎么办，只有慢慢练啦，到时不要和别人相差太远就行了，偶们可不巴望着拿奖牌。 L1
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Dr_2v(: