夏令营第六天：运动着 快乐着 w o 7K-fxU （7月18日） G! (& 今天，2008“西湖之旅”青少减肥夏令营进入了第六天，夏令营组委会安排了所有营员到夏令营大型健身基地做运动，基地里除了有游泳、跑步机、力量训练器械、太空漫步机、哑铃、壁球、乒乓球等常规运动项目外，还有形体芭蕾、瑜伽、健美操、动感单车、球操等比较独特的运动项目。今天我们就向大家介绍其中的两个：形体芭蕾和动感单车。 h ~1Hb l9(z"k 我们是初学者 先学会怎么拍水吧 o,] 8 g-a d7] [Vdw; 像不像千手观音 Ucg?Tv K+" v_ j 哈哈 游泳好开心哦！(这可不是猪猪，猪猪比他苗条多啦。。。） aA?!; ^8 U:# '*< 形体芭蕾：形体芭蕾由芭蕾延伸而来。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。 $ =a]oEB 学习形体课 Tm$pK| +` n;rq1V| f 5 q9v+k 动感单车：动感单车是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体。和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。 c 0p hm ~v^ KZ !! 教练在教我怎么用跑步机呢 Z3P(R+e= k4P/^j " 9{Xa,> 记者都来采访我了，我要出名了哦 OM^=]zFl !;>0R JKB 据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分锻炼，同时还能够增强营员们的心肺功能。 e j-cbr 今天是开营以来运动量最大的一天，对于平常缺乏运动的小胖墩都是一个考验。通过一天的运动，小胖墩们可能会出现身体疲乏，肌肉酸痛等现象，这都是正常现象。明天夏令营营组委会将安排所有营员休息调整。相信小胖墩们通过夏令营健康合理的饮食和每天适当的运动，一定能在今后的生活中学会良好的生活方式。 ^{{j D
夏令营第六天：运动着 快乐着
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