无印良品~

        丹麦之行似乎要泡汤了，别人一个月前就已经拿到邀请函，办好单位公文了，下个礼拜就要去签证了，而我到现在连邀请函都米有。 _C86hG  
    其实当初接到这个通知时就觉得希望不大，也没什么，不去就不去，无所谓，不去还好省下一笔钱呢，难道有去趟欧洲不购物之理吗？哈哈～ wz>4  |  
    打算和老公及老毛一家6月份横渡千岛湖，以下是老朱发来的训练计划： 0FUQ{(9  
4月21日－5月4日训练计划。 ],lZQ  
每个星期三次课的计划： GJ^Kys#K(  
第一次：200活动    2*800自由泳（要求一个比一个快） Su74*k  
200放松。 rhmsJZ.=3  
第二次：200活动    3*400自由泳（要求一个比一个快) t
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100放松    4*50全力游（每个中间休息放松50米）    200放松 o:B^2l|: Z  
第三次：200活动  1500自由泳  "%m_[%  
4*25自由泳全力冲（休息时间自己控制）      200放松。 ?,PIXt t  
5月5日－6月8日训练计划 *(DRRXsS0  
每个星期三次课的计划： |vZ`.G h  
第一次：200活动    3*400自由泳（要求一个比一个快)  100放松  4*50全力游（每个中间休息放松50米）      200放松 !x Th;<pf  
第二次：200活动    6*200自由泳（匀速）  100放松 ums1g$%  
        8*50匀速游（90％体力，一个比一个快）200放松 f./l8YGkY  
第三次：200活动  2组6*100自由泳（间歇20秒一个，匀速）  100放松。    4*25全力游    200放松 b^"&5${wY  
6月9日－6月20日训练计划 _@[3P>`#  
第一次：200活动    3*500匀速游    100放松 XMEzao6n  
      4*50冲刺游    200放松 ?,N.K8<-\  
第二次：200活动    2*600匀速游    100放松 B:<-S6  
        2*100冲刺游      200放松 4G_@?Qvqp  
第三次：200活动      1500匀速游      100放松 8Ew(-  
        2*25冲刺      200放松 Yj%8euT  
6月21日比赛      T`;~+meg6W  
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    经过几次训练下来，感觉要游超过1000还是有点累的，主要是全身没肌肉哎，看人家练了几年下来的，那个手臂上的三角肌又不是贴上去的，怎么办，只有慢慢练啦，到时不要和别人相差太远就行了，偶们可不巴望着拿奖牌。 {7]Csi_0 n  
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