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您好，亲爱的读者：您是真实的吗？作为一名母亲，您是否能将这种真实状态保持持续不断呢？ -YB5*5th
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当然，这听起来可能像是个愚蠢的问题，但是这个问题的答案将会告诉您许多关于母亲的信息：会帮助您评价自己作为一个母亲的效果如何，帮助您评估自己将在孩子生活中产生怎样的影响，孩子是否能健康快乐、充满自信地长大。同时，这个问题的答案也会使您的家庭在现在、今天、未来的每一天所表现出的欢乐程度呈现很大差别。 :] &~9YyX
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但是您也许会问：“难道不是每个人都是真实的吗？作为一个母亲我所做的难道不能自动真实吗？” "''j^5f
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我想这不是必然的。现在的妈妈们都想知道自己为孩子所做的数量惊人的事情从长远来看是否值得，也想知道她们现在所做的事对家庭来说是否确实是必要的。当然我们都全身心地爱着我们的孩子，愿意为他们做任何事。这是毋庸置疑的。但是我们中的许多人会感到筋疲力尽，忙忙碌碌而没有目标。无论我们是全职、兼职工作还是家庭主妇，大家似乎没有什么不同，大多数妈妈们的感受是相似的。如今的社会充斥着太多的教育选择和教育机会，也出现了许多新的养育理念和教育策略和许多号称能使我们的孩子变聪明、走向成功的新产品，同时也有许多新的研究成果在不断提醒我们应该立刻去做什么。这样一来就会产生要努力赶上其他妈妈的压力，因为其他妈妈为孩子做的可能会略胜我们一筹。 6_<%|]gZ!+
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于是我们疲于预约各种课外辅导班，足球训练课，音乐演奏会，汉语课，体操比赛，度假营，铃木钢琴教学课〖ZW(〗〖HT5"F〗译者注：铃木教学法（Suzuki drill），于20世纪40年代末在日本由铃木镇一博士始创。它是世界著名的四大音乐教学法之一，是一种最符合人类学习原理的幼儿教育法。60年代，该方法被引入到美国并引起了轰动，现已推广到全世界。以及各位导师和教练。同时我们也在努力扮演着下列不同的角色：汽车司机，聚会的组织者，服装保管员，志愿洗车员，在社区中有最多的事情要去做的超级有条理的女士。我们做得越多，要做的事情也越多。我们越是要努力跟上最新的家庭教育的趋势，以适应地位和成绩的竞争，随之而产生的压力和焦虑也就越严重。我们越是希望过得简单平凡，生活却似乎越来越复杂和艰难。 2GMj 'LkJ
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作为母亲，我们最大的疑惑是母亲应该扮演怎样一种角色呢？您有没有注意到我们正在扮演着复杂而费力的角色，然而我们正无意中在被某些专家或权威的观点所摆布？除此之外，还有其他的情绪感受吗？您有没有问过自己以下这些问题呢？“我正在做什么？我真的认为这是正确的吗？如果别人在做这件事，我为什么也要这么做呢？做母亲注定该这么困难吗？”这些“母亲”不同的角色以及紧张忙乱的活动是否体现了真实的自我？是否体现了我们的核心理念以及我们基本的母亲本能和直觉？我们所了解的知识是否适用于我们独一无二的孩子？这些角色是真实的吗？ qyx 7]
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我曾经希望自己能做到面面俱到，把所有的一切都奉献给儿子。不料我却猛然发现自己生活在一个狂热的世界中。这个世界充满了忙乱喧嚷，有太多需要做的事。家长对子女的养育高度紧张，内疚悔恨的情绪不时出现。面对这样的状况，我开始反省。我开始尝试一种新的教育策略。我不再努力去做一个完美的妈妈，而告诉自己要做一个“足够好”的妈妈。 ,sA^*5*
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儿子喜欢参加一个课外活动。今年冬天，该活动的一位志愿组织者离职了，于是就需要有另外一位家长来接替他的工作。儿子希望我能接手这份志愿者工作。这引起了我的兴趣。当然，完美的妈妈会挤出时间满足孩子的愿望，而把自己的事情推后。而我经过再三考虑，决定说“不”。儿子最初表现出一点失望的情绪，但是我的缺席并没有削弱到他参与那个活动的热情。这就说明他很平静地接受了妈妈的决定。我认为他心态调整得非常好。我不是一个完美的妈妈，但是我已经可以坦然接受这个事实，并且感觉良好。而我也在学习着怎样做一个“足够好”的妈妈。 ")S7{yA
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我26岁结婚，继而就变成了五个孩子的继母：四个男孩和一个女孩，年龄在3岁到11岁之间。我曾经竭尽全力，希望做一个好妈妈，但是坦率地说，我很不成功。母亲这个工作没有规则可循，我拜读了现在几乎所有的关于父母教育的书，尝试了几乎所有的教育技巧。我甚至参加了在晚上进行的父母教育课程学习。对于生活中我的新角色——继母，我感到焦虑不安，而且心里很不舒服。我还曾经试图改变穿着，使自己看起来像是一个传统的理想的母亲。但是这些努力都无济于事。 8G I%7N
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有一天，我出去进行了一次长时间的散步，以充分考虑一些事情。我不断地告诉自己：“你很聪明。这应该很简单。”我问自己：“我出了什么问题吗？我该如何教育这些孩子呢？”然后突然间我明白什么地方出了问题：我一直在试着变成某人，而失去了自我。而这个某人是我想象中完美母亲的形象，而孩子们早已看清了这一点。这个时候是我的“顿悟”时刻：我明白了我应该坚持自己的信念，应该忠实于自己的内心。 u$h y~[
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从那以后，我与孩子们的关系开始好转，因为他们意识到我是在真诚地对待他们。我不需要再在孩子们面前极力追求完美，或者试图努力变成另外一个人——描述中理想的母亲典范。我也不再要求孩子们去接受一个“理想的母亲”。我无法用言语描述我的这一转变赢得了孩子们多大程度上的尊重。孩子们帮助我重建了自信，使我相信我可以做我自己，也可以做他们的妈妈。这是孩子们给我的最好礼物。 q\_Bbj>F$
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橡皮筋测验 "-9<$c&_
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请找一个完好、结实的橡皮筋。用双手拉紧橡皮筋的两端。现在请回想一下您对孩子都有哪些期望。如果有些期望是不适合孩子的（例如您希望孩子以后能成为一名出色的橄榄球侧卫，而孩子自己却对国际象棋更感兴趣），这个时候请把橡皮筋拉得更紧一些；如果有些期望是符合孩子兴趣的（比如，您的女儿喜欢唱歌，于是您给她买了一把吉他），这个时候就请把橡皮筋稍微放松一些。请仔细思考一下您寄予孩子的每个期望。如果橡皮筋总是被您拉得紧紧的，有绷断的危险的话，那说明您和您的孩子都有可能会遇到问题。您给孩子设立的发展目标是为了使孩子向您主观所希望的那样去发展，是在使孩子去和真实的自我妥协。作为一名母亲是否具备积极的敏感性主要取决于您寄予孩子的期望是否能促使他们发挥潜能，超越自我，但不会束缚他们的心灵。 *L"'~*#T
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四个简单策略 #[
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1.使用倒带的方法。一定要确保让您的孩子了解您的目的，您想要什么。给孩子讲清楚您的要求，然后再让孩子像听磁带倒带一样重复一遍您说过的话。这只需要几秒钟的时间，但是却保证了不会引起孩子的误解。 bOy2N1U
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2.尝试“10秒钟规则”。在向孩子说明您想要他（她）做什么的时候，要确保叙述的简练准确。如果您在10秒钟之内不能叙述完您的要求，就说明您说得太多了。 L1enPq
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3.请降低您的音调。有时候，让孩子懂得去遵守行为规范的最快捷的方法就是降低您的音调。没有什么能比大喊大叫更能让孩子感到厌烦的了。教师们多年来一直在使用这个教育策略，因为它很有效。 lL7J+V^x)
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4.指令要简短。当孩子们清楚自己不需要听什么演讲的时候，他们更容易接受父母提出的行为规范。因此您的要求要力求简短，而且要切中要点，比如“在你出门前要把床整理好。”而有些时候说一个词也可以达到目的，比如“家庭作业！”“家务活！”或者当到了应该睡觉的时间而您的孩子仍然在看电视的时候，您也可以把您要说的话写在一张便利贴上，贴在电视上，比如“床！”“垃圾！”这样孩子就会明白您的意思了。（如果这样做不起作用，那么您可以直接关掉电视开关。） ? 6Z+T+
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六种方式，快速冷却怒火 f54Z An's
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生气是一种很正常的情绪反应，然而您的处理方式将决定您会成为家人心目中的皇后还是可怕的女巫。现在有许多控制怒气的情绪调节策略，关键是要找出一个适合您的方法，然后不断地练习，逐渐形成一种习惯。最好的方式是全家人一起练习。以下这六种方式或许会对您有所帮助。 90c\?>9>
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1.离开事发现场。不论时候，当您觉得自己的怒气无法抑制的时候，请走到一边。只需向孩子解释说：“妈妈需要几分钟时间冷静一下。”如果您需要把自己锁在浴室里调整自己的情绪，那么就请去做吧！ wg%2! ")
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2.自我提示。您可以对自己说一些简单、积极的话语来调节自己的情绪。例如“保持冷静。”“保持克制。”“我可以处理好这件事。”选择一种您感到舒服的措辞，每天练习几次，直到您可以熟练运用为止。 DR'2{VpkC
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3.停下来，深呼吸。当您感到即将要发脾气的时候，请告诉自己，停下来！要冷静！然后慢慢地做一次深呼吸（如果有必要可进行两三次），让大脑获得充足的氧气。这是能令自己放松下来的最快方式之一。 N-.gOZc#
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4.想象一些令人冷静的事情。请想几个能帮助您冷静下来、做到心态平和的人或地方，例如您的配偶、海滩、您的床、您家的后院等。在您发怒之前，您会感到您的身体会发出提示信号，这个时候请您闭上眼睛，缓慢地呼吸，想象着您看到了那些能令您心平气和的人或景物。 |4 c^;bLt
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5.做电梯式呼吸。请您闭上眼睛，深吸一口气，然后想象此刻您正站在一个高层建筑顶层的电梯里。您按下第一层的按钮，呼气三次，然后随着电梯的下降，电梯的楼层指示灯逐个亮起。当电梯下降的时候，您的怒气也会随之消散。 ]A>PT+ UOR
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6.舒缓紧张。请找出您感到紧张程度最严重的某个身体部位（脖子、肩膀肌肉或者是下巴）。闭上眼睛，集中注意力于您感到紧张的部位，用力绷紧3～4秒，然后放松。您这样做的时候，请想象压力在渐渐地消退。 `\@xc%xSe
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五种赞赏孩子努力的方法 iQevw@{tU
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当你因公出差，会后很晚回家，孩子已经睡了，或者有时显然忘记对孩子的努力进行即时表扬，这时不要道歉也不要愧疚。下面是一些肯定孩子努力的简单的方法，即使你出门在外或者孩子已经睡觉。 ek.K1<ME%d
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1.午餐包备忘录。在餐巾纸上写一张便条，然后放在孩子的午餐包里：“席琳娜，你今天表现很棒！记住，你是否获胜并不重要，重要的是你的坚持精神！午餐见。爱你。妈妈” ,3, ghd4!j
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2.餐厅便条。用磁石把便条贴在冰箱上，“亚历克斯，奶奶很喜欢你的画，因为她知道你花了很长时间才画成。爱你。妈妈”
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3.便条纸信息。用方便的不干胶纸贴在孩子可以看到的任何地方，“你的房间收拾得很漂亮，你花了那么长时间整理衣橱，真是太好了。爱你的妈妈” }C oPahz@
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4.枕头电报。把纸条悄悄放在孩子的枕头下面：“本，你今天功课做得很棒，我知道数学很难，但我看到你真的很努力，妈妈很高兴，好梦。爱你的妈妈” *0l/b[
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5.相片便条。你想到用数码相机也是一种很好的表达方法吗？拍下孩子努力的瞬间：整理床铺、练习投篮、练习钢琴等，把它贴在冰箱上，并附上简单的肯定语：“看到你在练习投篮，你投得会越来越准的！”即使小孩也会赞赏那张相片，能够看到你对他的赏识。 $N ix.|iV
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两种肯定孩子长处的好办法 BW&G0Dv{[+
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1.联想。拍一张在某项活动中体现孩子特长的相片，如果孩子喜欢运动，那么可以拍一张孩子正在打棒球的相片，或者和朋友在一起玩，或者正在照看宠物，把这张相片加上框架放在孩子的房间里、冰箱上或者挂在咖啡桌的正上方，你可以向她解释要把相片挂起来的原因。即使有一天你忘记提醒他的才能，她也能够看到她往日的形象。 b9tCy(mB
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2.进行一次优势谈话。记得每天晚上和孩子进行一次一分钟的谈话，握住孩子的手，他的每一根手指都可能是他的一个优势：“你有很多特长：爱好艺术、待人和蔼、有责任感、勤奋努力，而且常常面带微笑。”一位妈妈曾经告诉过我，“优势会谈”已经成为每晚孩子非常喜爱的习惯了，孩子们甚至要求妈妈把他们的特长写在每一根手指上。她甚至用一只不掉色的记号笔来代替水彩笔。这丝毫没有烦扰了孩子，他们第二天去学校向老师汇报为什么手上有记号。 1@[a+
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